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浅说“两呼两吸法”(宋非)

发布时间:2020-01-25 09:00:29 信息来源:本站

养生之道网导读:中华书局出版的道书《天仙金丹心法》(简称《心法》),书中的秘文,纯属道家“三口不谈,六耳不闻”的秘诀……

中华书局出版的道书《天仙金丹心法》(简称《心法》),书中的秘文,纯属道家“三口不谈,六耳不闻”的秘诀。现将吐纳秘诀中的“两呼两吸法”浅说一二。

《心法》第九起火章中的“论风”(1)说:“呼吸为火,呼吸中之呼吸则为风。但呼吸微矣,于呼吸之中求呼吸,是微而又微者也。然亦有法在,请细论之:夫呼吸心气,一呼不可即吸,再呼一次,为时半倍于前呼;一吸不可即呼,再吸一次,为时半倍于前吸。他气皆然。自得火中有风,风动火旺之道。又火有火穴,前之呼吸,宜入火穴而化火,不可错入于风门;风有风门,呼吸中之呼吸,宜归风门而变风,不可错归于火穴。辨得真,自行得当。火借风威,风因火起,二者相生不相背,则可烹炼鼎炉,化药而成金丹矣。《易》之“火风鼎”非此之谓与?后学者,其深思明辨之可也。”

我们先要了解秘诀中的“火穴”和“风门”。第七安炉章中,“火穴”(2)说:“《易》之《鼎》卦,取象火、风,故‘离’、“巽”相配而成‘鼎’。鼎之四方,更八卦布焉。火穴者,乃离中之离,俱正南向,系任脉而通子气之源。任脉属阴,离中虚,亦为阴象。阴与阴处,自阴极而阳生矣。安炉者,须察识之。”章中“风门”(3)说:“鼎有风门,亦巽中之巽也。巽乃四隅之卦,位在东南,故门向小东。象洁齐迎生气,缘阳督而达于气之流,安炉者,须明理察势,即于鼎之小东方位,预留一孔,如小豆大,以便往来之吹嘘。切勿四围填实,使丹鼎内有火无风,致烹炼无因,药生而不熟也。”

通过顺、逆两种呼吸法的练习,可以体验火穴和风门的体位。

顺呼吸(腹式呼吸)主要通过膈肌的缩放。吸气时腹部鼓起(火穴),呼气时腹部收缩(风门)。

逆呼吸(胸式呼吸)主要通过肋骨的缩放。吸气时腹部收缩(风门),呼气时腹部放松(火穴)。

《心法》的吐纳是用口呼鼻吸的。口呼用的是六字诀。《心法》是呵(心)、呼(脾)、(肺)、嘘(肝)、吹(胃)、嘻(肾)。《心法》要求呼吸时,不快不慢,不强不弱。第九起火章“提纲”(4)说:呼气“皆由内而外,吸独由外以至内。外入者,声易寂;内出者,声易精。起火者,注意一窍出纳,俱要微微。不可于吸时无声,声寂则火柔;不可于呼时有声,声粗则火旺。中矩中规,乃得调息三昧。”

从时间上说,二呼二吸是一呼一吸的半倍。现在可以将“两呼两吸法”简释如下:

一逆吸微(火穴)、二顺呼微而又微(风门)。

一顺吸微(火穴)、二逆吸微而又微(风门)。

人在用最大力的吸气后,再用最大力呼出的气容量,称为肺活量,肺活量有较大的个体差异。这与身材大小、性别、年龄及呼吸肌的强弱等有关。正常健康成年人的肺活量,男性约为3500??,女性约为2500??。

肺活量的测定值,是总体健康状况的重要标尺。青少年时期多做强力运动和深呼吸,可以增长肺活量。人到35岁时,随着年龄的增长,肺活量会逐渐递减,平均每十年降9%~27%。

《心法》的“两呼两吸法”是最优良的深呼吸功法,它能延缓肺活量的递减速度,避免肺泡的过早萎缩。当然,它更有强健身心的宝贵功能。

所以,青少年练习可以增长肺活量,成年人练习可以保持肺活量,老年人练习肺部健康延年益寿。

警句是“吸烟有百害而无一利”。奉劝人们:吸烟者要决心戒掉,不吸者要远之。