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西红柿怎么吃最减肥

发布时间:2020-04-13 08:45:23 信息来源:本站

一、西红柿怎么吃最减肥

1、七天瘦三公斤菜单

早餐:一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过20)

午餐:先吃一个番茄,然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡。

晚餐(每晚八点之前吃):先吃一个番茄,然后可以吃些胡萝卜,芹菜色拉,去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼,一杯无糖的茶或者咖啡。

2、一个月瘦七公斤菜单

早餐:以番茄代替平时的早餐,或喝2~3杯番茄汁。

午餐:先吃一个番茄,然后可以吃两片全麦面包,番茄汁或综合蔬菜汁。

晚餐(每晚八点之前吃):先吃一个番茄,然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐,综合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量柠檬)。

西红柿怎么吃最减肥

3、两个月瘦十一公斤菜单

只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300CC的番茄汁就可以了。可以维持平常的饮食习惯,同时减少食用高热量的食物(如pizza、煎炸食物),每餐之间如果觉得肚子饿就以小番茄做零食。

二、西红柿减肥有用吗?

西红柿的营养价值是很高的,曾被美国的报刊杂志被认为是最有营养价值的食物。这是因为西红柿富含维生素,矿物质、番茄红素、纤维素等。那么这些物质跟减肥有什么关系,它的减肥功效主要是体现在以下的两个方面,一个是它能减低人的食欲,吃下西红柿,它富含营养物质但是含有的糖分和脂肪是很少的,所以这既能给人带来饱腹感,却又不会过多的摄入脂肪。而另一方面就是它富含纤维素,而纤维素是有利于吸收和消化的,它能帮助清理肠道,分解脂肪。

三、西红柿减肥法注意事项

1、番茄本身几乎由水份构成,除了维他命C外,有多少营养,因此剩余的一餐,需非常注意均的营养。

2、任何食物,只要过量皆会导致肥胖,幸好番茄易于有饱肚感,但亦要小心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等。

3、如果身体属虚、寒、湿的人,就不宜多吃番茄。

4、女生如果是过敏体质的话,在生理期内也不适合吃番茄。

四、西红柿的营养和功效

1、热量极低

番茄味道好容易有饱肚感,而且每100克只有16卡路里的热量,一个250克的中型番茄,一共才40卡,相比之一,同样大小的苹果,有107卡呢。

2、富含维他命A、C及其它元素

维他命A会令皮肤保持健康。而一个番茄已经含有一个成年人一天所需的维他命C(50毫克),可以增强身体的抵抗力。同时,番茄里的铁质、柠檬酸等,还可预防贫血、消除疲劳及强化血管。

3、可抗氧化

番茄中的茄血素可以令身体发挥抗氧化功能。

4、去油力力特强

番茄含有丰富食物纤维,可以吸附肠道内多余脂肪,再排出身体。饭前吃一个番茄,更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧。

5、可以防癌

番茄含有大量的茄红素,可以减少口腔、咽喉、食道、胃、大肠及直肠癌的发生。